5种简单的放松方法

下次当你被压力压得喘不过气来的时候，深呼吸，想办法放松一下。无论你在哪里，都有很多快速、简单的减压方法。

5个简单的减压技巧，你可以在家里、办公室或户外尝试一下。

• 拉伸。如果你已经静止了几个小时，这是一个特别好的尝试。如果你一整天都在电脑前工作，试着伸展你的肩膀、脖子和上背部。你也可以站起来试试大腿前侧拉伸，这包括抓住你的一个脚踝，把它拉到你身后，然后保持这个姿势15到20秒。当你坐下来的时候，集中精力调整你的姿势，做几次深呼吸，然后再回到你之前做的事情。
  
• 想象。当一切都变得难以承受时，闭上眼睛几秒钟，想象一些让你快乐的事情。它可以是任何事情，从最喜欢的记忆到梦想的假期，只要它能暂时让你的注意力从任何让你感到压力的事情上转移开。这是一种积极思考的形式，可以在提升你的情绪方面发挥惊人的作用。
  
• 组织。杂乱的环境往往会加剧压力，所以如果你的桌子上堆满了各种各样的文件，或者家里的车里堆满了玩具，给自己5到10分钟的时间来整理一下。完成这种有形的目标会帮助你改善情绪，让你更有准备地去处理一天中遇到的任何事情。
  
• 芳香疗法。如果你只有几分钟的空闲时间，试试我们的放松芳香疗法。使用纯天然成分的甜橙、薰衣草、香根草、依兰依兰和蓝唐西，能有效缓解疲劳、失眠和压力。另载于亚麻喷雾-这是如此多才多艺!它可以用作身体喷雾，你可以在房间里喷。香薰按摩可以缓解肌肉酸痛和压力，如果你感觉鼻塞，它甚至是有益的。
  
• 什么也不做。想想你上一次五分钟什么都没做(不看手机、做家务、开车、看电视)。对于人们来说，短暂的休息显然是非常具有挑战性的，甚至有一个网站叫做2分钟什么都不做它会播放安静的海洋噪音，同时计时器会倒计时两分钟(如果你稍微移动一下光标，计时器就会重新开始)。如果你有忙碌的一天，试着花五分钟看看最近的窗户外面。人们都知道，看自然风景能让人非常平静，尤其是如果你整天都盯着屏幕的话。

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