按摩疗法如何对混合健身者有益?

一个严格的混合健身世界(像我们的那些)共同参与如果运动员在训练间隙不好好照顾自己，会让他们精疲力竭，甚至导致受伤。幸运的是，混合健身运动员可以更快地恢复，并增加他们的活动能力，如果他们申请预订定期按摩。

当你剧烈运动时，你的肌肉纤维会产生微小的撕裂，从而导致炎症。这就是为什么你的肌肉会感到酸痛，因为肌肉会自愈。研究表明，按摩后疼痛减轻，肌肉愈合速度更快。这是因为按摩会减少身体产生的细胞因子，而细胞因子会导致炎症，并刺激有助于修复过程的线粒体。另一方面，服用阿司匹林等消炎药可以减轻疼痛，但对减轻炎症没有作用。

剧烈运动的另一个影响是肌肉中乳酸的积累。不能冲洗乳酸会导致酸痛，恢复时间也会变慢。接受经验丰富的按摩治疗师的按摩可以帮助你排出体内的乳酸和其他毒素，加速你的恢复，降低运动引起损伤的风险。

综合健身运动员接受按摩还有很多其他原因。许多运动员选择按摩是因为:

• 按摩可以帮助延长肌肉，并使它们放松到适当的位置，给你更大的活动范围。
• 除了减轻肌肉的炎症，按摩还可以减轻关节、骨骼、神经和肌腱的炎症。
• 按摩疗法可以促进血液流动和循环，让更多的氧气进入你的身体也有助于恢复。
• 按摩疗法可以帮助减轻压力和焦虑(这在综合健身比赛前尤其有益)。

按摩比服用几片阿司匹林来缓解肌肉酸痛更有益。考虑预订一个运动按摩在剧烈运动之后，在你休息的日子里，或者在比赛之后，为了帮助你的肌肉恢复。

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