按摩疗法:2015年让你更健康的5个秘诀

厌倦了每年都许下和违背同样的新年誓言?试试这些非传统的方法来帮助你更新你的新年决心。很快，你就会在2015年看到一个更快乐、更健康的你。

打乱你的锻炼计划

在新的一年里，与其承诺每天都去健身房，不如发誓增加你的运动量。无论是佩戴计步器来增加每天的步数，还是步行向办公室的同事传递信息，而不是通过电子邮件，每一个小小的选择都会产生影响。通过增加你生活方式中的整体活动量，你就不会因为偶尔错过锻炼而感到内疚开云足球app官方下载安装了。

回馈

大多数人都知道为别人做了好事后那种美妙的感觉。回馈是提升情绪和整体幸福感的好方法。2010年的一项研究发现，拥有积极情绪的人患心脏病或心脏病的可能性比忧郁的同龄人低20%左右。其他研究表明，积极的情绪可以让人更有弹性、更机智。所以打电话给你的妈妈，告诉她你爱她，或者今天帮助祖母过马路。你的健康会感谢你的。

做个按摩

来自我们生活的过度刺激世界的慢性压力与许多健康问题有关，包括焦虑、抑郁和心脏病。远离电子产品一小时(这本身就有额外的好处)，同时享受一次恢复活力的按摩，促进血液循环，提高免疫力。你很快就会发现自己睡得更深、更安稳，这将增强你的记忆力和整体健康。此外，按摩是一种健康和安全的非处方止痛药的替代品。

经常旅行

逃离日常生活的压力，逃离家去冒险是令人兴奋的。研究表明，这种兴奋会让你更健康。经常度假的人患心脏病或心脏病的可能性更小。此外，旅行的好处几乎是立竿见影的;在一项研究中，仅仅一两天后，89%的参与者的压力水平就显著降低了。压力的减少会让你在度假归来时休息得更好，工作效率也更高。

回到厨房

听起来与减肥背道而驰，不是吗?但事实上，花更多的时间在厨房里——做饭，而不仅仅是吃——可能是减掉你在假期中增加的体重的关键。通过自己准备食物而不是叫外卖，你可以控制食物的份量和配料。据作家迈克尔·波伦说，烹饪除了能节省卡路里和金钱，还能刺激智力。

把这些最新的决心加入到你的清单中，在2015年体验一个令人振奋的身心提升吧。申请预订在你最近的静修处。