提高免疫力和整体健康与按摩疗法

按摩疗法的好处远不止是在按摩期间和按摩后立即缓解肌肉紧张和酸痛。已经有很多研究证明了按摩疗法和改善健康之间的联系，尤其是在免疫系统方面。除了减轻压力、促进血液循环和提高体能外，按摩疗法还可以帮助增强身体对疾病的抵抗力。

按摩疗法与免疫功能的研究

在过去的二十年里，人们越来越关注按摩疗法对免疫力的好处。无论是对抗普通感冒，还是帮助重病患者增强免疫系统以战胜严重疾病，按摩疗法已被证明是一种有效的治疗方法。

特别是，瑞典按摩和深层组织按摩似乎最有好处，刺激免疫力和健康。以下是一些将改善免疫功能与按摩疗法联系起来的研究:

• 根据循证补充和替代医学(eCAM)，研究了感染HIV I的儿童，以测量按摩对其免疫系统的影响。在12周的时间里，通过血液计数测量，没有按摩治疗的对照组的免疫功能下降明显高于每两周接受20分钟按摩的对照组。
• 洛杉矶雪松-西奈医学中心进行的一项研究表明，接受45分钟瑞典式按摩的人皮质醇和细胞因子水平降低，白细胞增加。
• 发表在《补充与替代医学杂志》上的另一项研究表明，按摩疗法可以改善健康成年人的免疫系统。53名健康成人分别接受轻度按摩和瑞典式按摩。结果显示，两组人的压力相关激素都有所减少，只有接受瑞典式按摩的人的免疫增强因子显著增加。

在你的健康生活方式中加入按摩疗法

这些研究以及更多的研究表明，按摩疗法不仅仅是一种令人愉快的放松工具。在你的日常健康中加入按摩疗法可以对你抵抗疾病和全年保持健康的能力产生影响。除了增强免疫力，你可能还会注意到:

• 降低压力和紧张程度
• 改善血液循环
• 提高身体表现和灵活性
• 肌肉愈合和康复

按摩疗法不再只是在你感到疼痛或试图克服伤害时才使用。虽然它对这些情况非常有益，但它也可以成为你健康计划的一部分，改善你的整体健康和幸福。

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