运动员按摩:重新回到比赛中

因为受伤而缺阵，迫不及待地想回到比赛中?了解如何按摩疗法有助于促进受伤运动员的恢复。

许多运动员在他们的一生中都会遇到某种形式的伤害。由于按摩疗法一直处于研究的前沿，很明显，运动员可以从这种纯天然的治疗和健康技术中受益匪浅。根据美国按摩治疗协会，按摩的作用是提高表现，减轻疼痛，防止受伤，鼓励注意力集中，缩短恢复时间。从本质上讲,按摩包括两种类型的反应:一种是由压力和运动引起的机械反应，另一种是神经对按摩刺激作出反应的反射反应。

通过按摩疗法增加柔韧性

为了确保你处于最佳的表现水平，保持灵活性是防止运动相关伤害的关键。无论运动或活动，添加按摩疗法可以大大提高灵活性和帮助提高性能。

用按摩疗法改善血液循环

按摩疗法还可以通过刺激细胞和软组织来促进血液循环。有了更好的循环，提供能量的营养物质和氧气被冲进细胞。这可以让运动员更容易地移动和呼吸，从而提高表现水平。的美国按摩治疗协会此外，“运动按摩可用于提高运动表现，加速恢复，并可用于所有参加任何运动和/或锻炼计划的个人，以帮助改善条件并保持最佳表现。”许多专业和大学的运动项目雇用或签约按摩治疗师运动按摩多年来，来自不同背景的运动员出于多种原因一直在寻找。”

用按摩疗法减轻肌肉疼痛

即使你不是职业运动员，在运动时遇到肌肉酸痛的可能性也很高。如果你发现自己因肌肉酸痛而感到疼痛，很可能你将无法以最佳表现水平运作。在你的日常保健中加入常规的按摩疗法可以大大提高你的能力，也有助于更快的恢复。按摩疗法也促进健康的睡眠模式，让运动员有一个深度和宁静的睡眠来恢复和休息他们的最高水平的表现。

增加放松

许多运动员习惯了不断运动和活动的生活。这意味着运动员通常很难放松，让压力成为他们日常生活的首要问题。没有足够的休息时间来放松压力，运动员的表现和整体健康都会受到影响。按摩疗法有助于使身心平静。它还促进健康的睡眠模式，让运动员有一个深度和宁静的睡眠来恢复和休息他们的最高水平的表现。

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来源:https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html