压力:你的身体发生了什么以及按摩疗法如何提供帮助

“压力”这个词用来描述影响我们生活的许多不同因素;虽然压力似乎是一种精神状态，但它也是非常身体的。你的身体对压力的反应是由于数千年的进化和条件作用。即使你的工作压力或被困在交通中并不是身体上的威胁，你的身体也会通过交感神经系统为“战斗或逃跑”做好准备。要了解压力对身体健康的影响，你必须首先了解压力对身体的影响，以及按摩疗法如何成为你需要的健康干预，以获得更健康的生活方式。

压力和一般适应综合症

你的身体被设计成在压力时刻做出反应和保护你。当然，这在几十万年前就开始了，当时的压力源与今天美国人的平均生活非常不同。身体完善了如何应对生死攸关的情况，比如食肉动物的袭击或自然灾害。这种反应被称为一般适应综合征或GAS。

当你遇到你认为有压力的情况时，你的身体会做出反应。GAS的第一阶段是准备飞行或战斗。你的身体必须处于最佳状态，准备好应对任何身体上的挑战。当这样做时，可能会发生以下反应:

• 心率和血压升高
• 加快呼吸，吸入更多氧气
• 紧张的肌肉
• 汗水

这些都是由于大量的肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇造成的，这些都是身体为保护自己而产生的。这种快速的反应就是为什么一个母亲可以把车从她的孩子身上抬起来，或者一个消防员可以冒着生命危险去拯救别人。然而，这并不是发生在每一个紧张的情况下。

按摩疗法对应激的影响

尽管在身体处于危险之中时，气体对我们有真正的好处，但当每天或每周发生这种情况时，它可能会损害我们的身体。如果你和爱人吵了一架，工作不顺，或者正在处理交通拥堵，这些事情可能会导致心率、血压、肌肉紧张和体内皮质醇的持续上升。这些东西会导致严重甚至致命的健康问题;压力大的人可能会有心血管问题、抑郁、焦虑、睡眠障碍和许多其他健康问题。这个信息的好处是，有一种方法可以缓解压力，对抗这些破坏性的压力效应——按摩疗法。

按摩疗法可以帮助消除身体对压力的一些反应，包括降低皮质醇水平，缓解肌肉紧张，降低心率和血压，通过激活身体自然愈合的副交感神经系统来增加内啡肽水平。这不仅仅是猜测;许多研究证明了这些影响，包括一项研究2008年澳大利亚留学它测量并记录了按摩治疗后参与者皮质醇水平和其他压力因素的改善情况。除了学习如何更好地控制对压力的反应的技巧，按摩疗法可以帮助你在与压力引起的健康和/或心理问题作斗争时感到轻松。

缓解压力是任何想要获得更健康生活方式的人的关键组成部分。临床研究表明，即使是一个半小时的按摩也能显著降低你的心率、皮质醇水平和胰岛素水平——所有这些都解释了为什么按摩疗法和缓解压力是齐头并进的。

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