压力意识月-放松的3个有用的建议

美国有关压力的统计数据令人震惊。在一个自我期望几乎超过工作场所和亲人期望的社会里，难怪我们会被压力折磨得奄奄一息。

这里有一些压力统计数据可以在压力意识月期间考虑:

• 10%的中风是由工作压力引起的
• 压力是人类60%的疾病的根本原因
• 压力使患心脏病的风险增加40%，心脏病发作的风险增加25%，中风的风险增加50%

下面是几种对抗压力的有效方法，确保你在精神和身体上保持健康。

• 1.冥想。停下来，专注于你自己，你的身体，你的环境，或者正如它所说的，现在。
• 2.正念。与冥想类似，专注于一件事，试着把其他一切都排除在外。慢慢呼吸，对自己完整地描述物体。
• 3.可视化。把注意力集中在一个平静的场景上，远离你当前的处境。
• 4.深呼吸。当有压力时，我们往往会呼吸急促。慢慢地用鼻子吸气，用嘴呼气。
• 5.按摩。按摩疗法是一种科学证明减轻压力的方法。按摩疗法可以减缓心率，降低血压，平衡压力荷尔蒙。按摩会释放内啡肽(天然止痛药和情绪提升剂)，使神经系统平静下来，再加上芳香疗法和轻柔的音乐，你所有的感官都会被唤醒，从每天的压力中重新集中注意力。即使坐在办公桌前，你也可以通过一个小小的手部按摩来体验按摩的好处。
• 6.做你喜欢的事。没有什么能取代花时间做让你快乐的事情。去跳舞，去花园，喝杯茶(真的——茶已经被发现可以降低皮质醇!)，读一本书或任何让你快乐的事情。这可以让你重新集中注意力，至少在那一刻享受一些事情，甚至觉得自己很有成效。

记住给自己留点时间是非常重要的——这将不可避免地有益于你的整体健康，减少压力。像成千上万的美国人一样，如果你觉得按摩疗法可以帮助你对抗压力，今天就计划你的疗程，打电话给按摩高度静修，在我们安静、放松的氛围中体验最终的压力释放。开云平台电话

来源:

www.stress.org/stress-is-killing-you

http://www.webmd.boots.com/stress-management/10-relaxation-techniques-reduce-stress

http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/massage