运动按摩:为最佳表现做好准备

你的身体是一座圣殿，你要像对待圣殿一样对待它，定期锻炼和健康饮食。无论你是运动狂热者、爱好者还是新手，你都应该为自己致力于建立和保持一个更健康的自己而感到自豪。

然而，重要的是要记住，恢复时间和你的锻炼一样重要——如果不是更重要的话。这就是为什么定期的运动按摩疗法应该纳入你的日常生活。无论你选择何种运动，所有水平、体型和体型的运动员都能从运动按摩疗法中受益匪浅。

运动按摩疗法包括运动前和运动后的按摩。活动前使用动态拉伸，允许结缔组织在全范围运动中工作，减少受伤的可能性。活动后按摩的重点是恢复受损的肌肉组织。用长时间的抚摸来排毒，活动后按摩可以缓解肌肉和关节酸痛。

根据美国按摩治疗协会的说法，运动按摩可以减轻肌肉紧张，帮助运动员监测肌肉张力，促进放松，支持恢复，提高表现，甚至可能有助于预防受伤．

如果这还不足以说服你，研究还表明按摩可以减少炎症。所以，运动按摩疗法不仅可以减轻疼痛，还可以帮助你更快地恢复。

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