在寒冷的冬天用按摩保持肌肉弹性

人类在冬天可能不会冬眠，但寒冷的天气使许多人呆在室内。天冷的时候，人们很容易避免正常的活动，而是选择依偎在温暖中。白天变短，夜晚变长，温度变低——这些都会导致冬季活动减少。通过按摩唤醒你的肌肉。

不运动很快就会影响你的肌肉力量和柔韧性。活动量减少会导致僵硬和活动量减少，当你开始变得更活跃时，它更有可能持续受伤。如果你在冬天花在户外的时间较少，或者完成常规的健身计划，可以考虑在你的健康计划中加入按摩。在这几个月的低运动量活动中，按摩可以使你的肌肉放松而柔软。

许多关于按摩对柔韧性的好处的研究已经完成。一次又一次地证明，按摩可以提高灵活性、机动性和肌肉恢复。最近的一次我在德安扎学院学习测量按摩后腘绳肌柔韧性的改善。这项研究意义重大，因为它显示了腘绳肌对运动能力的影响——这个大肌肉群的低柔韧性会极大地影响运动表现、避免受伤和基本运动能力。按摩对腿筋肌肉紧绷的参与者的柔韧性有显著的改善，按摩与偏心运动相结合的效果更好。

冬季按摩的好处

灵活性并不是在冬季养生中加入按摩的唯一原因。寒冷的天气会影响你的免疫系统，影响你对冬天很多疾病的抵抗力。按摩与改善免疫反应有关，尤其是深层组织按摩。在一个研究发表在2012年的《替代与补充医学杂志》上的一项研究表明瑞典按摩每周按摩一次或两次，他们的免疫系统生物标志物水平都有所提高，按摩频率越高，免疫系统生物标志物水平越高。

按摩的另一个好处除了提高灵活性和免疫力外，还可以对抗冬季忧郁。许多人在冬天会变得抑郁。按摩疗法可以释放血清素和内啡肽来改善你的精神状态，让你在冬季忧郁的时候有更好的前景。

用按摩疗法热身

不要让冬天妨碍你保持健康。如果你能做一件事来改善你的身心健康，你不应该考虑一下吗?按摩疗法可以让你的肌肉在这些不太活跃的月份保持柔软，同时增强你的免疫系统和情绪。此外，这是一个愉快的经历，将带你走出家门，到一个温暖的，诱人的按摩床。

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