4个简单的伸展动作来对抗办公桌压力

总的来说，我们不再花时间在工厂工作或为未来的农业耕种土地。总的来说，我们的社会已经过渡到使用新技术的不同工作模式，但仅仅因为我们不再使用重型机械或在农村采矿，并不意味着我们就没有自己的风险。信不信由你，办公室工作会带来一系列问题和潜在的健康风险。

2011年，《纽约时报》(The New York Times)报道称，需要适度体育锻炼的工作在劳动力市场中所占的比例从1960年的50%骤降至如今的20%。剩下的80%的工作基本上是久坐不动的，或者需要很少的活动。这种转变在很大程度上可以归功于工作场所的快速技术变革，使人们能够更有效地在全球范围内工作。尽管这些变化本身就很奇妙，但也带来了一系列以前从未遇到过的健康问题。

肌肉骨骼疾病的兴起

随着电脑和智能手机的兴起，进入职场的年轻人中肌肉骨骼疾病的发病率几乎也相应上升。2016年，社会影响力营销平台Crowdtap发现，18至36岁的人平均每天在不同类型的媒体上花费17.8小时。长时间坐着不动，或者很少运动，会对人体的肌肉骨骼系统造成严重破坏，导致早期背部问题、颈部疼痛、肩部紧张和全身疲劳。虽然这些技术在很多方面都是有益的，但它们的出现却导致了我们生物适应性的对立。

在接受《华盛顿邮报》采访时，丹佛科罗拉多大学的人类生理学家奥黛丽·伯古尼安解释说:“从进化的角度来看，我们生来就是活跃的。你的祖父母没去健身中心。他们一整天都很活跃。”

鉴于办公桌压力的严重性，按摩高度公司精心策划了一些伸展运动，可以帮助你减开云平台电话轻办公室伤害。

4个伸展运动可以对抗办公桌不适

虽然看起来很简单，但这些简单的伸展运动对你的身体的好处比你想象的要多。随着我们在办公桌和电脑前花费的时间越来越长，疼痛无疑会继续出现。虽然我们不必成为日常烦恼的受害者。通过这些简单的伸展和额外的活动，比如按摩疗法，你的疼痛将成为过去的问题，你的同事会乞求你的秘密解决方案。

• 鹰的翅膀-办公室工作和整天坐在电脑前会给你的肩膀和上背部造成压力。幸运的是，我们有治你病的药。当你坐在办公桌前时，在你面前伸展你的手臂，使它们与你的肩膀平行，并与肩膀保持距离。左臂向上弯曲，右臂在其下移动。然后，把你的右臂绕在左臂上，直到你能抓住左臂的外缘或把你的手掌合在一起。当你有这样的把握时，把你的手肘向屋顶抬起，把你的双手从你的脸上拿开。这样做的时候，把头左右转动。然后倒转手臂，每个姿势重复8-10次呼吸。你的肩胛骨、上背、肩膀和脖子下的肌肉会感谢你的休息!
• 太阳神经丛扩张办公室工作和与电脑相关的工作往往需要我们长时间坐在办公桌前。虽然我们通常想要减轻负担，但长时间的坐着会对我们的肌肉产生长期影响。幸运的是，我们有办法让这些肌肉恢复活力，对抗办公桌的压力。在这段时间里，你可以坐在办公桌前。手指交叉，双臂放在椅背上。然后把下巴放到胸前，保持这个姿势呼吸8-10次。就这么简单，你的胸部、肩膀和脖子无疑会为你的休息而欢呼。
• 颈部旋转,在办公桌前呆了一天后，你会发现脖子和肩膀紧张。这是自然的，不幸的是不舒服。即使是阿特拉斯也会因为抱着天空而感到紧张和痛苦，这是很自然的。幸运的是，我们有补救办法。在椅子上坐直，双脚平放在地板上，下巴朝向胸部，右耳朝向右肩。还有一个额外的好处，你可以把左手放在右肩上，把右手放在左耳上方，轻轻地按压。做8-10次呼吸，然后换一边来分享好处。
• 坐式脊柱扭转让我们面对现实吧，你花了很多时间坐在办公桌前，这没关系，但你应该利用这个机会在你的新健康习惯中运用你的椅子。在办公桌前，斜着坐在椅子上，这样你的肩膀和背部就会与椅背垂直。身体坐直，双脚着地，双手放在椅背上，当你把自己拉向椅子时，扭动身体。换一边，重复这个动作，每一边呼吸大约8-10次。这将让你从屏幕上休息一下，伸展你的脊柱，胸部和脖子!