健康的定义及其重要性

健康被认为是有一个好的身体和心理健康的状态。因为心理健康和身体健康息息相关,与一个可以影响其他并发症。然而,这意味着改善你的身体健康可以积极地影响你的精神健康和你生活的其他方面。开云足球app官方下载安装改善健康是一个有意的实践,需要一个全面的方法来做出最好的选择在不同的领域你的生活. .开云足球app官方下载安装

超过一年半前,健康是影响以前所未有的方式由于大流行。虽然有很多生理变化,这些变化发生在我们的生活中感动了每个类别的健康。这是一个很好的时间来反省健康对你意味着什么,以及如何改进它在故意和整体方面同时处理的影响最近提出的挑战。

身体健康

大流行凸显了我们的身体如何应对创伤、疲劳、睡眠质量差,紧张性头痛、全身酸痛。这些都是常见的指标,我们试图在持续的压力。人与人之间多样性意味着我们可能会经历的变化对压力的生理反应,那些我们知道,但重要的是要采取措施解决这些物理表现。

实践身体健康:

它可能是有益的尝试新你之前没有参加体育活动,或者开始你一直想去。例如,如果你有一个跑步的习惯你可以试一试将游泳引入运动习惯。如果你有散步的习惯,考虑听注意的东西如播客或冥想程序。如果你不现在有一个体育活动,你通常喜欢考虑拉伸时间在你的一天。向朋友和家人对自己的体育锻炼习惯,找到更多的想法照顾你的身体健康。

精神上的健康

随着流感大流行的进行宗教和灵性实践几乎扩大了提供进行服务。宗教团体和教徒们需要适应损失或调整神圣空间和聚会,特别是在重要的季节像复活节,斋月,传统和逾越节或其他场合,一群聚集在一起。

实践精神健康:

了解更多关于访问精神或宗教团体的许多方面。有机会参与宗教讨论组通过缩放和谷歌等平台以及咨询精神领袖的支持而在不确定的时期。考虑,就像有很多方法与他人连接之外的身体现在有办法找到宗教团体

社会健康

社会距离的概念,似乎令人困惑,让我们感觉与他人,尤其是如果我们花了很多时间在社交环境中是怎么过去的。人类的自然倾向于寻求连接和关系在社交场合。虽然很容易知道保持距离其他会议的重要性在虚拟环境中,这些方法可能感觉不那么亲密的需要更多的努力,并提高孤立的感觉。从我们的鞭打,检疫指导方针后,回到“正常”的感觉势不可挡。

实践社会健康:

考虑是否跟心理健康专家或亲密的朋友可以有用的导航这一变化在社会互动。讨论困惑的感情或隔离的能力没有判断是社会健康的本质。在这些谈话花时间停下来识别情感反应和表示感谢的时刻通常情况下你可能会忽视你感觉如何。同样重要的是,问自己,说话的人会理解,当你需要建议,当你需要有人倾听。

职业健康

职业健康是实现通过有意义的就业满意度和改善你的生活。开云足球app官方下载安装整个大流行,这方面的健康不断被重新定义为工作环境面临相当大的变化。如果你不是功能在健康或生产环境中,职业健康可以下降。

实践职业健康:

设定清晰的界限是很重要的在工作项,以防止任何负面影响影响我们健康的其他领域。考虑更新工作区中包含更多的自然光线和确保你有所有必要的物理工具需要完成你的工作。确保你有一个清晰的理解工作场所COVID-19期望和表达你的需要感到安全在工作场所环境。最重要的是,不要忽略了需要保护你的健康和花时间远离工作如果你是病了。

知识健康

知识健康意味着参与创造性和精神刺激的活动,学习,发展新的技能和与他人分享这些东西。缺乏知识的刺激可以降低大脑中化学物质的生产,通过学习帮助我们感到高兴和满意。

实践知识健康:

在你的空闲时间,花时间研究感兴趣的一个话题,你一直希望了解更多。把时间花在一个人的研究领域,工作,或者生活方式比你和讨论你的单独的知识和专长的领域。需要时间来集思广益不同的你想做什么在你的工作或你未来的职业会是什么样子。

环境健康

把自己放在丰富空间已成为越来越重要的在大流行期间。我们不得不在空间中实现创造性的方式来收集保护他人的健康。需要收集与他人安全而从事活动或生产任务突出我们的重要性当我们执行任何任务。社会影响别人的态度和想法,我们周围每天也使我们的环境健康。

实践环境健康:

一定要与你生命中重要的人保持联系就像朋友,家人、导师、同事,和社区成员。开云足球app官方下载安装努力与人交谈你会看到更多因为你住在另一个。同时,重要的是要让边界保护你独处时间,白天让你重振和星期。考虑你舒服的噪音水平和你需要多少个小时。记住,让时间去户外和接受维生素D的好处,有助于保持身心健康和内啡肽。

文化健康

大流行已经要求我们估量文化健康的人,作为一个社区。应力扩散的不平等结构压迫和种族歧视继续伤害我们和周围的人。非洲裔美国人、美洲印第安人,拉美裔人更有可能需要住院治疗三次从COVID-19两倍死于这种病毒是高加索人。同样,黑人和西班牙裔社区获得较小的分布的疫苗相比COVID-19病例和死亡。

实践文化健康:

倾听和教育自己的观点、事实的故事,比你自己的和经历不同,记住你的感知的现实可能会从你的邻居或同事有很大的不同。学习新的文化、仪式和传统,是通过研究来改善健康。它也是一个很好的时间来考虑参加虚拟或面对面活动,不同群体的人。花点时间反思内部偏见。可能有时你是根据种族、性别、宗教、或性别刻板印象,但改变这种始于识别可能需要改变你的想法。

情绪健康

挑战时,大流行可以弹性如果管理得当的来源。情感健康要求我们消息灵通和处理现实,但抵制恐慌并创建时期我们能感觉到平静和减少感觉负载。

情绪健康的自我保健:

优先考虑情感健康可能意味着我们需要实践的习惯,被认为是基本的,但被证明是有效的。得到足够的休息,吃持续整整一天,和我们的步伐放缓,如果我们感觉疲劳可以帮助我们处理能力和经验的情绪在一个健康的方式。“退一步”可以帮助我们记住我们感到内部是有效的和真实的。我们预计将有感情经历,尤其是不熟悉的时候我们面临自2020年以来。