防晒霜和保护你的皮肤

谁应该涂防晒霜?

简单地说，每个人都需要防晒霜!防晒霜可以保护你的皮肤免受紫外线(UV)的伤害，从而帮助预防皮肤癌。因为任何人都可能得皮肤癌，据估计五分之一的美国人会得皮肤癌，所以每个人都应该保护自己的皮肤免受阳光的伤害。除了皮肤癌，防晒霜还可以防止皮肤老化的影响，比如老年斑和皱纹，这些都是由于过多的紫外线照射而产生的。

我应该使用哪种类型的防晒霜?

美国皮肤病学会建议使用具有广谱保护的防晒霜，这意味着它可以保护你的皮肤免受UVA和UVB射线的伤害。此外，防晒霜的防晒系数应该达到30或更高，并且防水。

防晒霜应该多久使用一次?

如果你在户外，你应该每天使用防晒霜。即使是阴天，高达80%的阳光也能穿透云层，影响你的皮肤。

即使在下雪或有沙的环境中，以及在靠近水的地方，也要确保继续涂抹防晒霜。这些表面会反射太阳光，增加晒伤的风险。

我应该多久补一次防晒霜?我需要补多少?

• 一定要涂上足够的防晒霜，让所有暴露在外的皮肤都得到很好的覆盖。大多数成年人需要大约1盎司的防晒霜来为他们的皮肤提供足够的覆盖。

• 在你暴露在阳光下前15分钟涂上防晒霜

• 别忘了保护你的嘴唇，使用spf30或更强的唇部产品。

• 当长时间待在户外时，最好每两小时重新涂抹一次防晒霜。出汗或游泳后也应该重新涂抹防晒霜。

长波紫外线和中波紫外线有区别吗?

太阳发出两种射线——长波紫外线和中波紫外线。如果你的皮肤过度暴露在任何一种射线下，都可能导致皮肤癌的发展。

UVA射线还会通过产生老年斑和皱纹导致皮肤过早衰老。请记住，这些射线也可以穿过窗户。

UVB射线是晒伤的罪魁祸首，但这些射线被窗户阻挡了。

物理防晒霜和化学防晒霜有什么区别?

普通的化学防晒霜会吸收太阳光。化学防晒霜的有效成分通常是阿伏苯宗、氧苯酮、八烯丙烯、octinoxate、octinoxate和homosalate。这些类型的防晒霜更容易涂抹到皮肤上，同时避免残留。

物理防晒霜位于你的皮肤上，可以偏转太阳光线。这些防晒霜含有二氧化钛和氧化锌等成分。如果你的皮肤是敏感的，这种类型的防晒霜可能很适合你。化学防晒霜可能会在你的皮肤上留下残留物，但也有着色的选择来帮助它融入皮肤。

如果你担心防晒霜的不同成分，你可以选择最适合你的配方。只要你的防晒霜提供广谱保护，并且防水30 SPH或更高，你的防晒霜就能保护你的皮肤。

防晒系数高于30是不是更好?

一般来说，皮肤科医生建议使用防晒系数为30的防晒霜，因为它能阻挡97%的中波紫外线。虽然SPF值较高的防晒霜可以阻挡更多的中波紫外线，但没有一种防晒霜可以100%阻挡中波紫外线。

与一些神话相反，同样重要的是要注意，仅仅因为防晒霜的SPF值较高并不意味着它的持续时间超过30 SPF。在户外、游泳或出汗后，你仍然需要大约每两小时重新涂抹一次防晒霜。

我需要每年都买新的防晒霜吗?

如果你按照建议每天在户外涂抹防晒霜，使用正确的量，一瓶防晒霜可能用不了很长时间。如果你确实遇到了一个很久没用过的瓶子，这里有一些指导方针要记住:

• 美国食品和药物管理局要求防晒霜至少要保持三年的强度。

• 一些防晒霜品牌会在瓶子上印上有效期。如果过了这个日期，就不要使用防晒霜了。如果你的防晒霜没有有效期，在瓶子上写上购买日期，这样你就知道它什么时候不再好用了。

• 有时防晒霜有明显的迹象表明它不再安全使用，比如稠度或颜色的变化。

防晒霜会对我从阳光中吸收的维生素D产生负面影响吗?

研究表明，持续使用防晒霜不太可能减少皮肤中维生素D的产生。明智的做法是专注于从阳光以外的来源获取维生素D，因为阳光照射有时会不一致。AAD建议确保你的饮食包括富含维生素D的食物或维生素D补充剂。