保湿你的皮肤

实践一致的自我保健对心理健康产生积极的影响,因为它可以让你花时间去优化你的幸福。然而,有时很难知道活动有助于自我保健。使用该列表来保持你的自我保健行为一致,每周记住,有时你只需要一整天来关注你。

1。刷新你的空间

整理:如果你的心感觉凌乱,你不想让你住的空间感觉凌乱。深层清洁你的“垃圾抽屉”和工作空间,并且让所有这些旧的小饰品,不“火花的快乐”。因为混乱会影响你的情绪,开始清理的行为或组织一个空间可以有治疗效果。也可以有移行到感觉你整洁你身体整洁。

设计:如果你一直推迟的项目完全更新空间,现在开始。带来新的能源和生活你最喜欢或常用的空间利用设计方法提供能源和平衡你的家。

2。使面部的时候了

体育保健大大有助于我们照顾自己的感觉。随着季节的变化或事件的方法,很容易迷失在繁忙的日程安排。让时间给自己安排一个面部。照亮你的肤色和保湿你的皮肤,可以毫不夸张地说,把你最好的一面。通过我们的应用程序或访问MassageHeights.com/Facials书

3所示。每天使用正面的肯定

使用肯定开始你的一天,你一天中可以设置为无论你安排持有积极的基调。试试这些肯定开始。

• 一种感恩的态度我是天生的。

• 我的挑战是机遇。

• 和平存在我的核心。

• 我应该我在哪里。

• 我的意图是积极的。

• 有意识的呼吸是我的锚。

• 我是我的自由。

• 我感谢今天。

• 我是一个优秀的人。

• 我把自己的焦虑。

4所示。每天10000步的目标

有目的的运动如散步每天有很多好处对你身心健康。这些包括改善睡眠,促进减肥,提高血压,减少心脏病发作的风险。记住,你不必走10000步。工作10000年宠物散步,走当你在电话里,爬楼梯,停车地点远离建筑物。如果你在家工作,考虑用行走垫工作一整天。

5。安排一次按摩

按摩疗法不仅承受你身体的好处,它提供了许多好处你的精神健康。无论多么紧张或忧虑时你可能会感到你到达的时候,按摩可以帮助你感觉平静,充满了新能源在你访问。按摩还可以增强你的免疫力,这始终是受欢迎的在寒冷季节喜欢秋天和冬天。通过我们的应用程序或访问MassageHeights.com/Massage书

6。花时间在自然界中

虽然技术是有用的和有趣的,它可以倾向于保持我们在比我们意识到的。自我保健的有效途径实践是拨出你的电子设备和外出。你的精神和身体健康是积极影响新鲜空气和维生素D只需坐在外面的绿色空间。

如果你想添加一些运动你的时间外,去一个公园,喜欢野餐,或者一个简单的在树林里远足。